Un conxunto de exercicios para restaurar a visión

Actualmente, os oftalmólogos desenvolveron moitos métodos para mellorar as habilidades visuais. Que eficacia é a ximnasia dos ollos? Os exercicios para restaurar a visión mostrarán o resultado só se se realizan regularmente e combinan con outros métodos de terapia.

Cada segundo residente ten calquera discapacidade visual. Podes restaurar completamente a función visual só coa axuda da corrección do láser.

Os expertos distinguen dous tipos de miopía - falsos e verdadeiros. Con falsa miopía, a deterioración das habilidades visuais prodúcese como resultado dun espasmo de aloxamento. Na maioría das veces, o espasmo dos músculos dos ollos obsérvase na infancia e na adolescencia, así como en persoas que experimentan cargas prolongadas nos ollos. Se identificas unha patoloxía nunha fase inicial, a ximnasia visual realmente axudará a restaurar a función visual.

Con verdadeira miopía, a caída da visión non se produce debido ao espasmo de aloxamento, senón como resultado do crecemento do globo ocular. Neste caso, os exercicios non son capaces de devolver a visión normal. Non obstante, isto non significa que sexan inútiles.

Os exercicios dos ollos axudarán a aliviar os procesos de microcirculación e metabolismo do sangue nos globos oculares, o que permitirá non devolver a claridade da visión, senón para evitar a progresión da enfermidade.

Ximnasia universal

Hai ollos universais para os ollos que che permiten preservar a función visual. Tal ximnasia é adecuada para persoas cuxo traballo está asociado a un exceso de traballo constante dos órganos de visión e nenos que teñen tendencia á miopía.

Debe realizar exercicios regularmente: hai uns minutos ao día:

1. Pecha os ollos durante 5 segundos, despois de que abra os ollos anchos durante 5 segundos. Realizar 7-10 veces.
2. Moitas veces parpadea durante 60 segundos.
3. Ter unha man cara adiante, manteña a mirada no dedo durante varios segundos e, a continuación, bótalle un ollo ao obxecto distante durante 2-3 segundos. Repita 10 veces.
4. Mover os globos oculares en diagonal: desde a esquina superior esquerda á dereita, despois, pola contra. Repita 4 veces.
5. Toma a pálpebra superior con almofadas dos dedos, movendo da esquina interior do ollo cara ao exterior (1 minuto).
6. Presionando facilmente os dedos para sempre, masaxea durante 2 segundos, despois dun pequeno descanso, repita 4-6 veces.
7. Conduza cos ollos en círculo, no sentido das agullas do reloxo, logo no sentido contrario (5 veces).
8. O movemento dos ollos horizontalmente. A mirada móvese lentamente primeiro á dereita e logo á esquerda, a cabeza debería estar inmóbil. Repita 10 veces.
9. Do mesmo xeito, move a mirada verticalmente e cara abaixo.
10. Nunha posición inmóbil da cabeza, cubra os ollos e logo fai movementos cos ollos cara arriba e cara abaixo, esquerda-dereita, sen abrir as pálpebras. 6 veces.

Ao adestrar regularmente o aparello visual, podes mellorar a microcirculación do sangue, relaxar o aparello muscular, fortalecer as pálpebras e tamén evitar moitos problemas de visión.

Un complexo de exercicios para a miopía

A miopía é unha patoloxía na que unha persoa non é capaz de ver claramente obxectos situados de forma remota. As lentes con diópteros ou lentes de contacto axudarán a axustar a visión, pero só podes desfacerse da miopía cirurxicamente.

Os okulistas recomendan encarecidamente realizar ximnasia para os ollos diarios: deseñado específicamente para persoas miopicas, axudará a parar a progresión da enfermidade e preservar a función visual.

Os seguintes exercicios axudarán a mellorar o fluxo de sangue nos ollos e enriquecer os tecidos dos órganos da visión:

1. parpadeando durante un minuto;
2. Un punto está fixado no vaso da xanela. É necesario estar a unha distancia de 1 metro da xanela, seleccione un elemento distante. Alternativamente, traduce a mirada das etiquetas ao obxecto. Repetir 10 veces;
3. Movemento de globos oculares de esquerda a dereita e viceversa, así como cara arriba e abaixo. En cada dirección de 7-8 enfoques;
4. rotación cos ollos no sentido das agullas do reloxo e viceversa (8 veces);
5. Brillante pecha os ollos durante 5 segundos e, a continuación, abra as pálpebras amplamente.

Podes reducir a fatiga e fortalecer os músculos dos ollos coa axuda do adestramento:

1. Cunha cabeza inmóbil, abra as pálpebras de ancho, debuxa oito cunha ollada (5-7 veces);
2. Alivia a tensión da masaxe dos músculos dos ollos. As pálpebras son masaxes en movementos circulares durante polo menos 2-3 minutos;
3. A cabeza xira lentamente á dereita, mentres move os globos oculares no sentido contrario. Volver á posición inicial e logo repetir na outra dirección (4 enfoques);
4. A man sitúase a unha distancia de 30 cm dos ollos. Estirando un dedo, miran ao principio ao principio, e logo o outro ollo no dedo durante 5 segundos. Repetir 10 veces;
5. A man dereita esténdese cara adiante, arranxan a mirada na punta do dedo. A man móvese lentamente á dereita, seguindo o dedo (6 veces). Un exercicio similar realízase coa man esquerda.

A miopía é a razón pola que debes comezar a participar en ximnasia para os ollos canto antes: este é o único xeito de conseguir un resultado persistente.

Ximnasia para a ollada

Fruise é a incapacidade de considerar obxectos moi situados. A progresión da enfermidade pode levar a que pode perder a capacidade de ver claramente a distancia.

Para evitar unha caída da visión, a formación dos ollos debe realizarse todos os días, polo menos 2 veces ao día. Os movementos realízanse sen problemas, sen exceso do aparello visual:

1. Mover as mazás de ollos sen esforzo aos lados (de esquerda a dereita e viceversa, así como cara arriba e abaixo).
2. Estende a man a unha distancia de 30 cm, manteña a mirada nun punto eliminado durante 5 segundos e logo move os ollos ao dedo (5-10 veces).
3. Sente recto, xira lentamente a cabeza cara ao lado, mentres move a mirada ao mesmo tempo. Volve á posición inicial e repita no sentido contrario (7-10 veces).
4. En posición sentada, estira a man cara a unha distancia de 45 cm dos ollos. Conducir o dedo nun círculo vendo a mirada (10 veces). O exercicio repítese coa outra man no sentido contrario.

Podes obter un resultado positivo da ximnasia só con adestramento regular. Non debes rexeitar as clases nos primeiros signos de mellora.

Exercicios de ollos para o glaucoma

O glaucoma é unha enfermidade oftálmica grave, que se caracteriza por un aumento da presión ocular. Para o tratamento desta patoloxía, úsanse medicamentos, así como a intervención láser ou cirúrxica.

A ximnasia dos ollos será útil, cuxo propósito é mellorar a circulación do fluído intraocular. Para iso, recoméndase realizar os seguintes exercicios:

1. Masaxe do frigorífico en círculo durante 3 minutos, alternando movementos circulares con progresivos;
2. As puntas dos dedos aplícanse á ponte do nariz, móvense cara arriba e cara abaixo, na dirección desde as cellas ata a liña de cabelo e as costas. Realizar 2 minutos;
3. Os dedos indicados masaxean a rexión temporal e as esquinas externas dos ollos durante 3 minutos;
4. As almofadas dos dedos realízanse mediante movementos de golpe de luz na testa;
5. rotación con globos oculares nun círculo en sentido horario (30 segundos), repetidos no sentido contrario;
6. Peche os ollos sen esforzo, coas puntas dos dedos é fácil amasar as pálpebras con movementos de rotación durante 2 minutos;
7. Mantendo a cabeza directamente, move os globos oculares á dereita, manteña a mirada durante 5 segundos, despois de que miren cara á esquerda durante 5 segundos;
8. Frecuente parpadeo durante 60 segundos. Despois de relaxarse 10 segundos, realice tres veces;
9. Abre as pálpebras lentamente, e tamén cobre lentamente (10 veces);
10. Concentración alternativa de mirada sobre un suxeito próximo e remoto. Repita 10 veces.

Simuladores de ollos

Os simuladores de ollos son amplamente empregados na práctica oftálmica, tanto en adultos como en nenos. Actualmente hai programas especiais desenvolvidos para o tratamento e prevención da caída da visión:

1. Lentes trinazhi. Estes dispositivos son unha base de plástico con lentes perforadas. Durante a mirada polos buratos, a luz cae sobre a retina polo eixe central, aumentando a claridade do suxeito en cuestión. O uso sistemático de lentes (10-15 minutos tres veces ao día) axudará a aliviar a tensión muscular, relaxar os músculos, mellorar o fluxo sanguíneo e os procesos metabólicos nos tecidos dos ollos.
2. Profesor Simulador. O médico desenvolveu un simulador especial que che permite eliminar o exceso de traballo visual e relaxar os músculos. O simulador é un aneis de cores e liñas debuxadas no papel con sinais. Pódese facer de forma independente, colgar na parede e conducir pola traxectoria cos ollos, 5-6 veces ao día para 20 movementos.
3. Palmando. O oftalmólogo estadounidense W. Bates propuxo a súa propia versión do adestramento dos ollos: palma, relaxación dos músculos dos ollos. As pálpebras están cubertas coas palmas das palmas, intentando non tocalas durante 1 minuto. O propósito do exercicio é a máxima relaxación dos globos oculares.
4. Simuladores de computadoras. Para as persoas que pasan no ordenador durante moito tempo, desenvolvéronse programas especiais, que despois dun determinado tempo ofrecen un descanso e descansar aos ollos.

Na infancia, utilízanse activamente simuladores esquemáticos con Oftalmos "aves", simuladores esquemáticos con patróns, liñas brillantes e formas xeométricas.

Exercicios para nenos

Todos os días dun xeito lúdico, os seguintes exercicios deben realizarse co teu bebé:

1. Fácil de masaxear as pálpebras, pegando con almofadas dos dedos;
2. Mover os ollos nun círculo, primeiro nun, logo na outra dirección;
3. moitas veces parpadeo;
4. traducir os ollos de dereita a esquerda, de arriba abaixo, en diagonal;
5. Traducir a mirada alternativamente nun estreitamente situado e logo nun obxecto distante;
6. Pecha os ollos con forza, conta ata 5 e, a continuación, abra os ollos;
7. Outro exercicio sinxelo, adecuado para nenos de diferentes idades, é un aspecto de varias figuras. Pode ser un rectángulo, círculo, espirales, serpes, rizos. Para este fin, os adultos amosan imaxes e invitan aos nenos a mirar ao seu redor.

A ximnasia dos ollos para os nenos mellorará a circulación sanguínea nos tecidos dos ollos, fortalecerá os músculos oculomotores, aliviará a tensión e, o máis importante, evitará unha caída da visión.

Unha combinación de exercicios con outros métodos de tratamento

Podes restaurar completamente a visión perdida só usando tecnoloxías láser. Non obstante, pode manter unha función visual a nivel adecuado combinando a ximnasia dos ollos con outros métodos de terapia:

• uso de lentes ou lentes de contacto;
• Tratamento de drogas. Para relaxar os músculos do ollo, use periodicamente as pingas prescritas polo optometrista;
• Nutrición adecuada. Na dieta diaria, é necesario incluír verduras e froitas frescas, zumes de verduras, bagas (arándanos, lingonberries, amoras), así como alimentos que conteñan cinc;
• O uso de complexos vitamínicos para os ollos.

A pesar de que a ximnasia dos ollos non é capaz de devolver completamente a claridade da visión, reflíctese positivamente no traballo do aparello visual. O adestramento regular axudará a restaurar o fluxo sanguíneo, a aliviar o exceso de ollos e evitar a visión da visión.